นอกจากการเน้นทานไขมันและโปรตีน ควรดื่มน้ำเพียงพอ หลีกเลี่ยงสารที่เพิ่มน้ำหนัก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในสัปดาห์แรก บางคนอาจลดน้ำหนักได้ 1-4 โล ซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียน้ำและเกลือในร่างกาย
คีโตคือรูปแบบการทานอาหารที่จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มการบริโภคไขมันเป็นส่วนใหญ่
เริ่มจากการตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหาร และเพิ่มไขมัน เช่น น้ำมันมะพร้าว ปลา อโวคาโด และเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์
คนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือมีภาวะเบาหวาน โรคหัวใจ และคนที่ต้องการพัฒนาสมอง เหมาะกับการทานคีโต แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ความหนักที่ลดไปใน 1 เดือนขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องในการทานคีโตและการออกกำลังกาย บางคนอาจลดได้ 2-8 โล หรือมากกว่า
การทานคีโตให้ผอมเร็วควรจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มการบริโภคไขมันและโปรตีน เน้นออกกำลังกายและดื่มน้ำเพียงพอ
ปกติการกินคีโตจะเริ่มเห็นผลเมื่อตนเองเข้าสู่ภาวะคีโตซิสซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 3-7 วัน ขึ้นอยู่กับร่างกายและวิธีการทานอาหารของแต่ละคน