วิตามินบำรุงผม 10 ชนิด ยี่ห้อไหนดี ช่วยกู้ผมเสีย ผมร่วง ผมขาด บำรุงเส้นผม

Last Updated: 23/11/2023
วิตามินบำรุงผม 10 ชนิด ยี่ห้อไหนดี ช่วยกู้ผมเสีย ผมร่วง ผมขาด บำรุงเส้นผม

วิตามินบำรุงผม เป็นตัวช่วยสำหรับสาวๆ ที่ผมเสียจากการทำสารเคมี ไม่ว่าจะเป็นการทำสี ดัด หรือยืด เปลี่ยนจากผมเสีย ผมแห้งแตกปลาย หรือคนที่เจอปัญหาผมหลุดร่วงจนผมบาง ให้ผมกลับมาดูสวยนุ่มลื่น เงางาม และมีน้ำหนักอีกครั้ง เพื่อนๆ คนไหนกำลังมองหาวิตามินที่จะช่วยเปลี่ยนผมเสียให้กลายเป็นผมสวยต้องลองเลย  

ความสำคัญของการบำรุงผม

สำหรับสาวๆ แล้ว ผมก็มีความสำคัญเหมือนกับชีวิตจิตใจ เพราะมันช่วยเพิ่มความมั่นใจและเสริมบุคลิกภาพเวลาออกไปพบปะกับผู้คน ถ้าผมเราสวยนุ่มลื่น ไม่มีผมแตกปลาย หนาดกดำเงางาม มันก็จะทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้นตามไปด้วย การบำรุงผมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะผมคือเซลล์ที่ตายไปแล้ว หากเราไม่ดูแล มันก็จะไม่ดูเงางามอย่างที่เราอยากให้เป็น 

วิตามินเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงให้ผมของเราดูกลับมาสวยและแข็งแรงเงางามจากภายในสู่ภายนอก ยิ่งใครเป็นคนที่เคยทำเคมีมาก่อน ผ่านการดัด ยืด หรือทำสีผม ผมยิ่งหลุดร่วงง่าย ชี้ฟูไร้น้ำหนัก ส่งผลให้ผมไม่มีน้ำหนัก ดูพันกันยุ่งเหยิง ทิ้งไว้นานวันจะยิ่งทำให้ผมบางยิ่งกว่าเดิม ยังไม่รวมถึงปัญหาผมมันที่ทำให้เราดูเสียบุคลิกภาพอีกต่างหาก ใครที่กำลังหันมาสนใจการบำรุงผม เราจะพาทุกคนไปดูวิตามินบำรุงผม ไอเทมเด็ดคู่ใจของสาวๆ ที่ช่วยกู้ผมเสียให้กลับมาสวยอีกครั้ง

วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผมและป้องกันผมขาดหลุดลร่วง

  • ไบโอติน (Biotin) : ช่วยในการเจริญเติบโตของผมและเล็บ มีอยู่ในอาหารเช่น ไข่, อัลมอนด์, และถั่วลิสง

  • วิตามินอี (Vitamin E) : ช่วยในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อผม เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ พบได้ในอาหารเช่น ผักใบเขียว, ถั่ว, และเมล็ดทานตะวัน

  • วิตามินเอ (Vitamin A) : ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของผม วิตามิน A มีอยู่ในอาหารเช่น แครอท, คะน้า, และผักโขม

  • วิตามินซี (Vitamin C) : ช่วยสร้างคอลลาเจนและช่วยปกป้องผมจากอนุมูลอิสระ พบได้ในส้ม, สตรอว์เบอร์รี, และพริกหวาน

  • ธาตุเหล็ก (Iron) : ช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ผม การขาดเหล็กอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ มีอยู่ในเนื้อแดง, ไก่, และตับ

  • สังกะสี (Zinc) : ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อผม มีอยู่ในเนื้อสัตว์, ถั่ว, และธัญพืช

  • กรดโฟลิก (Folic Acid) : ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่และซ่อมแซมเซลล์ ในหนังศีรษะและเส้นผม ให้ผมมีสุขภาพดี พบได้ในอาหาร เช่น ผักใบเขียว, ถั่ว, และธัญพืช

  • วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) : ช่วยบำรุงทั้งเส้นผมและเล็บของเราให้แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม เพราะการขาดวิตามินบี 12 จะทำให้ร่างกายมีปัญหาในการดูดซึมธาตุเหล็ก เมื่อร่างกายมีธาตุเหล็กลดลงก็ทำให้ผมร่วงนั่นเอง แถมยังป้องกันผมหงอกได้อีกด้วย

แนะนำ 10 วิตามินบำรุงผม ยี่ห้อไหนดี เหมาะกับสภาพผมคุณ

1. วิตามินบำรุงผม Toby Horsetail Hair

วิตามินบำรุงเส้นผมตัวนี้เป็นสูตรเร่งผมยาว ช่วยแก้ปัญหาผมแตกปลายและผมขาดหลุดร่วง อุดมไปด้วยวิตามินมากมายที่ช่วยบำรุงให้ผมของเราแข็งแรงและเงางามนุ่มลื่น สกัดจากสมุนไพรไทยที่ช่วยแก้ปัญหาผมบาง ช่วยลดปัญหาผมมันด้วยการลดการผลิตไขมันบนหนังศีรษะ บำรุงรากผมให้แข็งแรงและเส้นผมยืดหยุ่นขึ้นกว่าเดิม ผ่านการวิจัยและพิสูจน์เรียบร้อยแล้วว่าสามารถบำรุงเส้นผมได้จริง

1. วิตามินบำรุงเส้นผม Toby Horsetail Hair
  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 30 เม็ด

  • ราคา 290 บาท

2. วิตามินบำรุงผม Blackmores Nail Hair Skin วิตามินแบล็คมอร์

วิตามินบำรุงเส้นผมที่บำรุงทั้งผม เล็บ และผิวหนังของเราให้สุขภาพดี อุดมไปด้วยไบโอตินและวิตามินที่ช่วยบำรุงได้อย่างล้ำลึก Biotin มีส่วนช่วยให้เล็บแข็งแรงและหนาขึ้นกว่า 25% แค่เม็ดเดียวก็เห็นผล ช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี เต่งตึง เปล่งปลั่ง ไม่แห้งกร้าน เส้นผมเป็นประกายเงางาม ช่วยลดปัญหาผมหลุดร่วงและเล็บเปราะได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

2. วิตามินบำรุงเส้นผม Blackmores Nail, Hair & Skin
  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 60 เม็ด

  • ราคา 399 บาท

3. วิตามินบำรุงผม ไลฟ์ ซิงค์ พลัส วิตามินซี Life Zinc Plus Vitamin C

วิตามินบำรุงเส้นผมที่อุดมไปด้วยซิงค์และวิตามินซี ซึ่งมีความสำคัญในการบำรุงเส้นผมของเรา 1 ขวดมีทั้งหมด 30 แคปซูล สามารถรับประทานได้ยาวนานถึง 1 เดือนเลยทีเดียว ถ้าใครอยากเห็นผลรวดเร็วทันใจ จะรับประทานวันละ 2 แคปซูลหลังอาหารเช้าเย็นก็ได้เหมือนกัน แถมยังช่วยบำรุงผิว แก้ไขปัญหาสิวอักเสบได้อีกต่างหาก

3. วิตามินบำรุงเส้นผม ไลฟ์ ซิงค์ พลัส วิตามินซี Life Zinc Plus Vitaminc วิตามินบำรุงผม

ภาพ : Life Supplements

  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 30 เม็ด

  • ราคา 195 บาท

4. วิตามินบำรุงผม Vitamin Projects Gummies วิตามิน กัมมี่

สำหรับคนที่กินยายาก ตัวนี้มาในลักษณะของเยลลี่เคี้ยวหนึบรสชาติอร่อย มาพร้อมกับวิตามินจำเป็นมากมายในปริมาณที่กำลังพอดี ช่วยปรับสมดุลให้สภาพเส้นผมของเรากลับมามันเงาดูสวยงามอีกครั้ง ปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่มีสารกันบูด มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ แต่ละรสชาติมาพร้อมการบำรุงพิเศษ อย่างเช่น บำรุงผิวให้ดูเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติด้วยคอลลาเจนเปปไทด์ หรือมีโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นเรื่องการขับถ่ายโดยเฉพาะ ใครชอบรสชาติไหน สามารถเลือกกันได้เลย

4. วิตามินบำรุงเส้นผม Vitamin Projects Gummies ไวตามิน กัมมี่

ภาพ : Vitamin Projects

  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 60 เม็ด

  • ราคา 129 บาท

5. วิตามินบำรุงผม MK Vitamin Gummy วิตามินกัมมี่

วิตามินบำรุงผมในรูปแบบเยลลี่เคลือบน้ำตาลรสชาติอร่อยถูกใจ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบกินยาสุดๆ ช่วยบำรุงเส้นผมและผิวหนัง มีให้เลือกหลายรสชาติ เป็นวิตามินสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ แต่ละรสชาติมีส่วนผสมแตกต่างกัน อย่างเช่น สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยโพรไบโอติกและคอลลาเจน กลิ่นเลมอนมาพร้อมซิงค์ วิตามินดี และวิตามินซี มิกซ์เบอรี่ อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และสารสกัดสำคัญจากเบอร์รี่ หรือองุ่นเคียวโฮ อุดมไปด้วยมัลติวิตามินและแคลเซียม

5. วิตามินบำรุงเส้นผม MK Vitamin Gummy วิตามินกัมมี่

ภาพ : MK Wellness

  • ปริมาณ : 1 ซอง มี 24 กรัม

  • ราคา 18 บาท

6. วิตามินบำรุงผม Swisse Ultiboost Hair Skin Nails

วิตามินบำรุงเส้นผมที่ไม่ได้แค่บำรุงผมอย่างเดียวเท่านั้นแต่ยังบำรุงล้ำลึกไปถึงผิวหนังกันเลยทีเดียว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ผมแข็งแรง ผิวเปล่งปลั่งดูสุขภาพดี ด้วยซิลิก้าและวิตามินซีที่ช่วยสร้างคอลลาเจน โปรตีนสำคัญที่ช่วยบำรุงทางเนื้อเยื่อและเส้นผม โปรไบโอตินที่ช่วยบำรุงเล็บ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา 

วิตามินบำรุงผม 6. วิตามินบำรุงเส้นผม Swisse, Ultiboost, Hair Skin Nails+

ภาพ : Swisse Overseas

  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 100 เม็ด

  • ราคา 650 บาท

7. วิตามินบำรุงผม DHC Biotin ไบโอติน

วิตามินบำรุงเส้นผมตัวดังจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมแบบถล่มทลาย มาพร้อมไบโอตินที่ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินในลำไส้ได้มากขึ้นกว่าเดิม แถมยังเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 7 ที่ช่วยลดปัญหาผมหงอกผมร่วง เล็บเปราะฉีกขาดง่าย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้หายจากอาการอักเสบและเป็นผดผื่น แถมยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้อีกด้วย 

วิตามินบำรุงผม 7. วิตามินบำรุงเส้นผม DHC Biotin ไบโอติน 500 mg

ภาพ : AllJapan

  • ปริมาณ : 1 ซอง มี 60 เม็ด

  • ราคา 175 บาท

8. วิตามินบำรุงผม Herbitia Biolicle เฮอร์บิเทีย ไบโอลิเคิล

วิตามินที่ช่วยบำรุงล้ำลึกตั้งแต่รากผมสู่เส้นผมกันเลยทีเดียว อุดมไปด้วยสารสกัดเข้มข้นถึง 8 ชนิด ทั้งดีไบโอตินจากอินเดีย สารสกัดจากหญ้าหางม้า ซิงค์ แอล เมโทไอนิน วิตามินบี 3 ไนอะซินาไมด์ วิตามินอี วิตามินเอ และวิตามินดี 3 ช่วยกระตุ้นการสร้างเคราตินในเส้นผม กระตุ้นให้รากผมงอกใหม่ เสริมสร้างความแข็งแรงและความหนาให้เส้นผม ป้องกันการเกิดผม ขจัดรังแค บรรเทาปัญหาหนังศีรษะอักเสบ และช่วยลดความมันบนหนังศีรษะ

วิตามินบำรุงผม 8. วิตามินบำรุงเส้นผม Herbitia Biolicle เฮอร์บิเทีย ไบโอลิเคิล วิตามินบำรุงเส้นผม

ภาพ : ECIO Thailand

  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 30 เม็ด

  • ราคา 390 บาท

9. วิตามินบำรุงผม InterCare Biotin+Z ไบโอติน

วิตามินบำรุงเส้นผมสูตรใหม่จากเยอรมนีที่สามารถดูดซึมได้ล้ำลึกมากกว่าไบโอตินธรรมดาทั่วไป อุดมไปด้วยวิตามินบี 7 สารอาหารสำคัญช่วยดูแลสุขภาพเส้นผมและเล็บของเราให้แข็งแรง เสริมด้วยเคราตินที่ช่วยซ่อมแซมผมเสียให้กลับมาสวยงามอีกครั้ง แถมยังช่วยลดปัญหาผมขาดร่วงได้อีกด้วย

วิตามินบำรุงผม 9. วิตามินบำรุงเส้นผม InterCare Biotin+Z ไบโอติน

ภาพ : Intercare Thailand

  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 30 เม็ด

  • ราคา 128 บาท

10. วิตามินบำรุงผม 21st Century ไบโอติน

วิตามินแก้ผมร่วงที่ประกอบไปด้วยไบโอตินถึง 10,000 ไมโครกรัม ไบโอตินถือเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีที่ช่วยเสริมการทำงานทั้งระบบภูมิคุ้มกันและการดูแลสุขภาพผิวหนัง เส้นผม และเล็บของเราให้มีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม แถมยังมีแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันอีกด้วย 

10. วิตามินบำรุงเส้นผม 21st Century ไบโอติน วิตามินบำรุงผม

ภาพ : WeOrganic

  • ปริมาณ : 1 กระปุก มี 120 เม็ด

  • ราคา 319 บาท

*โปรดทราบ ข้อมูลราคาที่แสดงข้างต้นอาจจะเปลี่ยนแปลงในอนาคต เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสินค้าและราคา *

สาเหตุของการผมร่วง

  • ความเครียด : ความเครียดและความกังวลมีผลต่อสุขภาพของเส้นผมโดยตรง ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น

  • ขาดสารอาหาร : การขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น ไบโอติน, วิตามิน E, วิตามิน A, และเหล็ก สามารถทำให้ผมอ่อนแอและร่วงได้

  • ปัญหาทางพันธุกรรม : บางคนอาจมีพันธุกรรมที่ทำให้ผมร่วง เช่น ศีรษะล้านแบบผู้ชายหรือผู้หญิง

  • การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน : ฮอร์โมนเช่น อะนโดรเจนสามารถทำให้เกิดผมร่วง โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังจากการตั้งครรภ์หรือในช่วงวัยหมดประจำเดือน

  • การใช้สารเคมีและการจัดแต่งทรงผม : การทำสีผม การยืดผม หรือการใช้ความร้อนมากเกินไปในการจัดแต่งทรงผมอาจทำให้ผมเสียหายและร่วงได้

  • โรคต่างๆ : โรคที่มีผลต่อผมและหนังศีรษะ เช่น โรคภูมิแพ้, โรคสะเก็ดเงิน, หรือโรคไทรอยด์อาจส่งผลให้ผมร่วง

การใช้วิตามินบำรุงผมอย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินบำรุงเส้นผมการใช้ก็ไม่แตกต่างอะไรจากการให้อาหารผม เพราะผมของเราเมื่องอกออกมาแล้วก็เท่ากับเซลล์ที่ไม่มีชีวิตอีกต่อไป ถ้าเราไม่ดูแลมันให้ดี ไม่เคยใช้วิตามินบำรุงเส้นผมเลย ถึงเราจะไม่เคยใช้สารเคมีกับเส้นผมมาก่อน มันก็ยังคงมีโอกาสจะไม่นุ่มสลวยเงางามอย่างที่เราอยากให้เป็นอยู่ดี

เพราะเราต้องไม่ลืมว่าทุกวันนี้เราต้องเผชิญหน้ากับมลภาวะมากมาย ทั้งฝุ่น ควัน สิ่งสกปรก หรือแม้แต่แสงแดดที่สามารถทำลายสุขภาพของเส้นผมเราได้ การเติมอาหารผมจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรใส่ใจ สำหรับใครที่อยากใช้วิตามินบำรุงเส้นผมแบบมีประสิทธิภาพ เราก็มีเทคนิคดีๆ มาแนะนำกัน ดังนี้

  • เลือกวิตามินที่สามารถบำรุงผมได้ วิตามินบำรุงผมที่ดีต้องประกอบไปด้วยวิตามินที่สามารถบำรุงเส้นผมของเราได้จริง เพราะฉะนั้นก่อนตัดสินใจเลือกใช้วิตามินบำรุงเส้นผมหรือวิตามินแก้ผมร่วง เราขอนำแนะให้เลือกสินค้าที่มีวิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม หรือแร่ธาตุอย่างไบโอติน เหล็ก สังกะสี และกรดโฟลิก

  • ใช้อย่างสม่ำเสมอ วิตามินบำรุงเส้นผมจะได้ผลก็ต่อเมื่อเรามีการใช้มันอย่างสม่ำเสมอ หากเราใช้ๆ หยุดๆ มันก็จะไม่เห็นผลดีอย่างที่ควรจะเป็น ยิ่งถ้าเราไม่ดูแลผมควบคู่กันไปด้วยแล้ว ยิ่งทำให้เห็นผลช้าลงไปอีก การใช้อย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เพื่อนๆ ไม่ควรลืมโดยเด็ดขาด

  • ไม่เทวิตามินลงบนหนังศีรษะ สำหรับวิตามินแบบชโลมบนเส้นผม ถึงจะเป็นวิตามินบำรุงเส้นผม แต่เราก็ไม่ควรที่จะเทมันลงบนหนังศีรษะโดยตรง แม้แต่วิตามินแก้ผมร่วงเองก็เหมือนกัน เพราะวิตามินเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำมัน ให้ชโลมวิตามินบำรุงผมลงบนปลายผมเท่านั้น จากนั้นก็ลูบไล้นวดให้น้ำมันเข้าสู่เส้นผมแบบเบาๆ วิตามินก็จะลงไปบำรุงล้ำลึกถึงแกนผมเรียบร้อยแล้ว

  • ดูแลผมด้วยวิธีอื่นควบคู่ไปด้วย แค่วิตามินบำรุงเส้นผมอย่างเดียวอาจช่วยให้เส้นผมของเราแข็งแรงขึ้นได้ไม่เต็มที่ ต้องดูแลด้วยวิธีอื่นควบคู่กันไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน พักเส้นผมหลังทำสารเคมี หมักผมหรือบำรุงผมด้วยวิธีการอื่นๆ

วิธีป้องกันผมร่วง

สำหรับใครที่ประสบปัญหาผมร่วงจนกลุ้มใจ แค่ใช้วิตามินบำรุงเส้นผมอย่างเดียวอาจไม่ตอบโจทย์ความต้องการได้มากพอ แม้แต่วิตามินแก้ผมร่วงบางทีก็ยังใช้ไม่ได้ผล ผมยังคงร่วงจนเหมือนคนทำคีโมมาหมาดๆ เราก็มีเทคนิคป้องกันผมร่วงมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน ดังนี้

วิตามินบำรุงผม วิธีป้องกันผมร่วง
  • หยุดมัดผมจนแน่นเปรี๊ยะ สาวๆ คนไหนชอบการมัดผมจนตึงเปรี๊ยะ ขอแนะนำว่าให้หยุดพฤติกรรมแบบนี้โดยด่วน เพราะการมัดผมแน่นอยู่เป็นประจำเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ผมหลุดร่วงได้เหมือนกัน ต่อให้เราให้อาหารผมมากแค่ไหน ใช้วิตามินบำรุงเส้นผมเท่าไหร่ สุดท้ายถ้าไม่หยุดพฤติกรรมนี้ ผมก็จะยังคงหลุดร่วงตามเดิม

  • หลีกเลี่ยงความร้อนและสารเคมี การใช้ความร้อนและสารเคมี แต่จะทำลายเส้นผมของเรา ไม่ว่าจะปัญหาผมแตกปลาย ผมแห้งเสีย ผมชี้ฟูไม่มีน้ำหนัก
  • รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผม อาหารที่เรารับประทานเข้าไปก็เป็นอาหารผมเหมือนกัน หากเรารับประทานอาหารที่มีสารอาหารช่วยบำรุงผมทางวิตามินและแร่ธาตุ ผมของเราก็จะแข็งแรง ไม่หลุดร่วง
  • หวีผมอย่างถูกวิธี นั่นก็คือการหวีเบาๆ ขณะที่ผมแห้ง เริ่มหวีจากบริเวณกลางผม หรือเหนือปลายผมขึ้นมาสักเล็กน้อย หวีเพื่อไม่ให้ผมพันกันเท่านั้น อย่าหวีแรงๆ โดยเด็ดขาด

วิธีการดูแลรักษาผมและหนังศีรษะ

ในส่วนนี้ของบทความจะอธิบายเกี่ยวกับวิธีการที่ถูกต้องและเหมาะสมในการดูแลรักษาผมและหนังศีรษะ ซึ่งรวมถึง

วิตามินบำรุงผม วิธีการดูแลรักษาผมและหนังศีรษะ
  • การเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลผมและหนังศีรษะ : การแนะนำการเลือกแชมพู ครีมนวดและทรีทเม้นท์บำรุงผม ที่เหมาะสมกับประเภทและสภาพของผมและหนังศีรษะของแต่ละบุคคล

  • การนวดหนังศีรษะ : วิธีการนวดหนังศีรษะที่ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมสุขภาพของรากผม

  • การทำความสะอาดผมอย่างเหมาะสม : ขั้นตอนและวิธีการล้างผมที่ช่วยลดความเสียหายต่อผมและหนังศีรษะ

  • การหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสียหายต่อผม : การหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูงจากไดร์เป่าผมหรือที่หนีบผม, สารเคมีที่รุนแรง และการจัดแต่งทรงผมที่ทำให้ผมเสียหาย

  • การเลือกอาหารที่ช่วยในการบำรุงผม : แนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อผมและหนังศีรษะ อาหารผมที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ อย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ของโดฟ หรือซันซิล หรือวิตามินบำรุงเส้นผมโดยตรง ที่มีตัวเลือกหลากหลายที่อาจจะเหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณ

  • การหลีกเลี่ยงความเครียด : แนะนำวิธีการลดความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง

บทสรุปส่งท้าย

วิตามินบำรุงเส้นผมเป็นเพียงตัวช่วยที่มีสารอาหารมากมาย เป็นอาหารผมที่ช่วยบำรุงให้ผมของเราดูเงางาม มีน้ำหนัก และช่วยลดปัญหาเรื่องผมแตกปลาย ผมร่วง ผมบาง หรือผมเสียจากสารเคมี แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผมของเรากลับมาสุขภาพดี นอกจากจะต้องใช้วิตามินบำรุงผมแล้ว เรายังต้องดูแลผมควบคู่ไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงความร้อน พักผมจากการทำสารเคมี ไม่มัดผมแน่นหัว แค่นี้ก็จะช่วยให้พวกวิตามินแก้ผมร่วงสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและเห็นผลเร็วขึ้นกว่าเดิมแล้ว

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิตามินบำรุงผม

บำรุงผมให้หนา มีวิตามินอะไรบ้าง?2023-11-23T10:25:22+00:00

อาหารที่มีโอเมก้า-3, ไบโอติน, และวิตามิน E จะช่วยให้ผมหนาขึ้น

วิสทร้ารีโกว์มีสรรพคุณอะไรบ้าง?2023-11-23T10:24:26+00:00

ช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง, ลดการร่วงของผม, และกระตุ้นการเจริญเติบโตของผม

กินอะไรให้ผมและรากผมแข็งแรง?2023-11-23T10:23:13+00:00

อาหารที่มีซิลิกา, โปรตีน, และวิตามิน B7, E, D, ธาตุเหล็ก, โอเมก้า-3, และไบโอติน

กินอะไรให้ผมสวย?2023-11-23T10:21:30+00:00

อาหารที่มีไบโอติน, วิตามิน E, และออเมก้า-3, รวมถึงน้ำมันปลาและน้ำมันมะกอก

ผมร่วงเพราะขาดสารอาหารต้องกินอะไร?2023-11-23T10:20:53+00:00

กินอาหารที่มีโปรตีน, ไบโอติน, ซิลิกา, ธาตุเหล็ก, และวิตามิน E

กินอะไรผมดก?2023-11-23T10:20:16+00:00

อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่, ปลา, และถั่ว, รวมถึงอาหารที่มีซิลิกาและออเมก้า-3

วิธีบำรุงรากผมให้แข็งแรงมีอะไรบ้าง?2023-11-23T10:19:21+00:00

ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน E, น้ำมันมะพร้าว, และสารสกัดจากอะโลเวร่า รวมทั้งการนวดหนังศีรษะ

กินอะไรให้ผมงอกใหม่?2023-11-23T10:17:25+00:00

อาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียว, เนื้อแดง, และเมล็ดธัญพืช รวมถึงไบโอตินและออเมก้า-3

ผมร่วงขาดวิตามินอะไร?2023-11-23T10:16:46+00:00

ขาดวิตามิน B7, D, และ E อาจทำให้เกิดผมร่วง

กินอะไรให้ผมหนาขึ้น?2023-11-23T10:16:02+00:00

กินอาหารที่มีซิลิกา เช่น ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ล, และอัลมอนด์ รวมถึงโปรตีนจากเนื้อสัตว์และถั่ว

วิตามินแก้ผมร่วงมีอะไรบ้าง?2023-11-23T10:15:31+00:00

วิตามิน B7 (ไบโอติน), วิตามิน E, และวิตามิน D เป็นตัวช่วยหลักในการลดผมร่วง

ผมร่วงเกิดจากขาดวิตามินอะไร?2023-11-23T10:14:44+00:00

ขาดวิตามิน D, B คอมเพล็กซ์ (เช่น B7 หรือไบโอติน), และ E อาจทำให้เกิดผมร่วง

ผมร่วงเยอะมาก ต้องกินอะไรบำรุง?2023-11-23T10:13:54+00:00

ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา, ไข่, และถั่ว รวมถึงอาหารที่มีวิตามิน E, อะมิโน แอซิด, และโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง

Go to Top